Inimesed pole kahjuks meritähed. Kui oleme täiskasvanuks saanud, siis kui meie jäsemed maha teete, siis nad enam ei kasva. Sa võid paraneda, kindlasti, aga sa ei saa kasvada ega uuesti kasvada. Kuid teie mõte on teine. Teie aju ei lakka kunagi kasvamast.
Kui see tuleb teile šokina, ärge tundke end halvasti. Sisse tema TED-kõne sellel teemal , neuroteadlane Sandrine Thuret selgitab, et isegi paljud meditsiinieksperdid on endiselt pimeduses inimese aju märkimisväärse võime üle kogu elu uute rakkude kasvatamise osas.
Mis on põnev. Kuid kas see on kasulik? Ligikaudu vältides vigastuse aktiivset uuesti raskendamist, ei saa te kontrollida, kui kiiresti lõikehaava paraneb või murdub luu end uuesti kokku. Kas saate midagi teha, kui palju ajurakke kasvate, või on see protsess, mida nimetatakse neurogeneesiks, lihtsalt midagi, mis meie koljude sees pidevalt käib, mida iganes teeme?
Siit saab Thureti jutt tõeliselt huvitavaks. Kindlasti on võimalusi, kuidas rohkem ajurakke kasvatada - ja neid pole üldse keeruline (või ebameeldiv) teha. Siin on Thureti kolm parimat soovitust:
- Õppimine
- Seks
- Jooksmine
Õnneks märkate, et need on kõik tegevused, millega teil oleks tõenäoliselt hea meel tegeleda, isegi kui need ei kasvataks teie aju (OK, jooksmine ei pruugi olla nii üldiselt armastatud kui teised kaks, kuid siiski ...). Asjaolu, et nende asjade tegemine võib aidata teie mälu parandada, parandada meeleolu ja isegi vähendada depressiooni langemise võimalusi, on paljudele lihtsalt lisaboonuseks.
Thuret märgib ka, et teie dieet võib mõjutada ka seda, kui kiiresti teie aju uusi rakke toodab, soovitades mitte üldse ebameeldivaid toite, näiteks rasvaseid kalu nagu lõhe, tume šokolaad, mustikad ja punane vein (oletatavalt mõõdukalt). Rasvane dieet aeglustab neurogeneesi, ehkki pilt on keeruline, kuna rolli mängib ka teie söödava ajastus ja kogus.
Kuid muidugi, nagu kõik, mis meie kontrolli all on, peame tunnistama, et kui suudame asju paremuse poole mõjutada, võime neid ka halvemini mõjutada. Thuret toob välja mõned võrdselt levinud tegurid, mis võivad neurogeneesi aeglustada, sealhulgas stress ja unepuudus.
Kas soovite rohkem teada saada? Vaadake kogu üheteistkümneminutilist juttu allpool.
